Viajar é uma oportunidade de explorar novos lugares, culturas e experiências. No entanto, para pessoas com TDAH, esse prazer pode se transformar em um desafio. Felizmente, com algumas estratégias de organização e planejamento, é possível transformar suas viagens em momentos de relaxamento e diversão. 📝 Organize sua Viagem com Antecedência A chave para uma viagem …

A cafeína age no sistema nervoso central como um estimulante. Ao ser consumida, ela bloqueia os receptores de adenosina no cérebro — a substância responsável por induzir o sono e a sensação de cansaço.  Com menos adenosina, o cérebro fica mais alerta, e a produção de dopamina e noradrenalina aumenta. Esses neurotransmissores estão diretamente relacionados …

A mente criativa e cheia de estímulos pode se desviar facilmente, tornando tarefas simples em desafios. Uma ferramenta simples e poderosa, como um planner personalizado, pode ser a chave para criar uma estrutura que favoreça o foco e a produtividade. 📅 Ter um planner adaptado às suas necessidades pode transformar sua abordagem à organização e …

Viver com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) pode ser desafiador, especialmente quando se trata de manter o foco e se organizar. A sobrecarga de estímulos, a dificuldade em manter a atenção em tarefas e a tendência para se dispersar facilmente são apenas alguns dos obstáculos enfrentados. ⏰ Porém, existe uma abordagem simples …

Se você tem TDAH e sente que está sempre tentando fazer tudo ao mesmo tempo, sem nunca conseguir completar nada, você não está sozinho. Esse comportamento pode aumentar as chances de burnout – um estado de exaustão extrema, tanto física quanto emocional. Mas como evitar esse ciclo de exaustão quando seu cérebro está sempre acelerado …

As dificuldades com foco, organização e controle de impulsos são comuns, e as estratégias convencionais nem sempre trazem alívio imediato. No entanto, um número crescente de pessoas com TDAH está descobrindo os benefícios do mindfulness e da meditação como ferramentas para melhorar a concentração, reduzir a impulsividade e aumentar a autorregulação.  Mas, afinal, será que …

Para muitas pessoas, as redes sociais são uma ferramenta valiosa de conexão e entretenimento. No entanto, para quem tem TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade), elas podem se tornar uma grande fonte de distração, dificultando o foco e a produtividade.  A natureza das redes sociais, com atualizações constantes, notificações e uma infinidade de …

A dificuldade em se concentrar, organizar tarefas e gerenciar o tempo muitas vezes leva ao estresse e à sensação de sobrecarga.  Felizmente, a tecnologia pode ser uma aliada poderosa nesse processo. Diversos aplicativos foram desenvolvidos para ajudar as pessoas a se manterem organizadas, aumentarem o foco e melhorarem a gestão do tempo.  A seguir, vamos …

Começar o dia de forma organizada pode ser um desafio para quem vive com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade). A mente tende a se dispersar facilmente, e a energia pode se dissipar rapidamente. Porém, uma rotina matinal estruturada pode ser a chave para garantir um início de dia produtivo, sem sobrecarregar. Neste …

Quando falamos sobre TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade), a alimentação pode desempenhar um papel fundamental na gestão dos sintomas. Embora os tratamentos médicos, como medicamentos, sejam frequentemente prescritos, a dieta também pode influenciar significativamente a maneira como uma pessoa lida com o TDAH. A ciência tem mostrado que certos alimentos podem ajudar …